Ο δημιουργικός οραματισμός είναι μια τεχνική που χρησιμοποιεί τη δύναμη
της φαντασίας μας, προκειμένου να φέρει θετικές αλλαγές στη ζωή μας.
Βασίζεται στην ικανότητα του εγκεφάλου να δημιουργεί νοητικές εικόνες, τις
οποίες θεωρεί ως πραγματικότητα, δίνοντας μας τη δυνατότητα να δομήσουμε
νέα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς.
Η νοητική απεικόνιση ενεργοποιεί συγκεκριμένα μέρη του εγκεφάλου.
Ο οπτικός φλοιός, που επεξεργάζεται τα ερεθίσματα από τα μάτια,
ενεργοποιείται ακόμα και όταν βλέπουμε κάτι μόνο στη φαντασία μας.
Παράλληλα, ο προμετωπιαίος φλοιός, που είναι υπεύθυνος για τον σχεδιασμό
και τη συγκέντρωση, συμβάλλει στην εστίαση του νου και τη δημιουργία
νοητικών “σεναρίων”. Αυτή η λειτουργία είναι τόσο ισχυρή που ο εγκέφαλος
δυσκολεύεται να ξεχωρίσει, αν μια εμπειρία είναι φανταστική ή πραγματική.
Ο δημιουργικός οραματισμός μπορεί να αποδειχθεί ένα εξαιρετικά χρήσιμο
εργαλείο για την προώθηση θετικών αλλαγών στο υποσυνείδητο, τη μείωση
του άγχους, την ενίσχυση της πίστης στον εαυτό μας, την στοχοπροσήλωση
και την συγκέντρωση.
Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν την τεχνική, για να
βελτιώσουν τις δεξιότητές τους, “βλέποντας” τον εαυτό τους να εκτελεί τέλεια
μια κίνηση. Η νοητική εξάσκηση προετοιμάζει τον εγκέφαλο για την
πραγματική πράξη.
Επίσης ο οραματισμός ήρεμων εικόνων, όπως ένα όμορφο τοπίο, μπορεί να
μειώσει την ένταση, να βοηθήσει στη χαλάρωση και στον περιορισμό των
αρνητικών σκέψεων με αποτέλεσμα τη βελτίωση της ψυχικής μας υγείας.
Επιπλέον η εστίαση στους στόχους, με νοητικές εικόνες επίτευξης του
επιθυμητού αποτελέσματος , μπορούν να μας παρακινήσουν σε δράση και να
ενισχύσουν την αυτοπεποίηθηση μας.
Πώς να τον εφαρμόσετε με απλά βήματα:
Για να ξεκινήσετε, βρείτε έναν ήσυχο χώρο και καθίστε αναπαυτικά.
1. Κλείστε τα μάτια και πάρτε μερικές βαθιές ανάσες.
2. Φανταστείτε μια εικόνα που σας γεμίζει ηρεμία ή έναν στόχο που θέλετε να
πετύχετε.
3. Εστιάστε στις λεπτομέρειες: Τι βλέπετε, ακούτε, μυρίζετε; Νιώστε σαν να
βρίσκεστε εκεί.
4. Επαναλάβετε την πρακτική καθημερινά για λίγα λεπτά.
Ο δημιουργικός οραματισμός δεν είναι απλώς μια νοητική άσκηση· είναι ένα
εργαλείο που μας συνδέει με τις δυνατότητες του νου μας. Με λίγη εξάσκηση,
μπορούμε να κατευθύνουμε τη σκέψη μας, για να πετύχουμε περισσότερα και
να απαλλαγούμε από τα περιττά.
Χριστίνα Μητακάκη
Cognitive & Behavioral Coach
Σάββατο 18 Οκτωβρίου 2025 – Κύτταρο Live Club
.jpg)
